年齢とともに、口の周りに現れてくるほうれい線や、頬や輪郭のラインが、何となく下がってきた？！（汗）
というような、顔のたるみは、とっても気になってしまうものですよね＞＜
しかも、ほうれい線も、顔のたるみも両方現れてくるとなると……
急に老けた印象になってしまうおそれもあります！
頬が垂れ下がった見た目になって、ブルドッグ顔！
なんて言われてしまうことも……(涙)
また、そうなると口角も下がって見えやすいため、不機嫌なの？？
という印象も与えてしまうかもしれません＞＜
でも、大丈夫です！
なぜなら、ほうれい線と顔のたるみを同時に解消する方法は、ちゃんと存在するからなんです＾＾
ここでは、気になるほうれい線と肌のたるみを一緒に解消することができる方法を紹介していきます！
適切なケアを欠かさずに行ってあげることで、コワ～い老け顔になってしまうのを防止しましょう！
ほうれい線もたるみも同時に解消できる3つの方法！
ほうれい線とたるみを同時に解消することができる方法には、大きく分けて次の三つの方法ががあります。
- 顔の筋トレで、肌を支える筋肉を鍛える
- 筋肉をやわらかくほぐすマッサージで、老廃物の代謝促進！老化防止
- スキンケア製品を使った保湿ケアで、肌の弾力をキープする
ではさっそくそれぞれの方法について、詳しくみてゆきましょう！
ほうれい線とたるみを解消する顔筋トレーニング
ほうれい線と肌のたるみには、共通の原因があります。
その一つが、肌を支える筋肉が、加齢とともに衰えてくることだと言われています＞＜
では、これを解消するには、どうしたらよいでしょうか？？
実は、体の筋肉と同じように、顔の筋肉も鍛えてあげることで、筋肉量の低下や、筋肉の老化を防ぐことができます＾＾
顔筋トレーニングその１：舌回し体操
①左右のほうれい線の裏側をなめるようにして、舌をぐるりと一周させる。１０回以上続ける
②反対周りに同じように舌を動かす。反対方向も同じ回数繰り返す
顔筋トレーニングその２：舌伸ばし体操
①あごを斜め前方に突き出すように上げ、あごの下を伸ばす
②そのままあごをさらに高く上げ、下を天井に向かって突き出す
③できれば「えー」と声を出しながら舌をできるだけ長く伸ばす。そのまま５～１０秒キープする
④①～③を５回以上繰り返す
どちらのトレーニングも、実際にやってみると、意外ときつく感じる方も多いかもしれません（汗）
きついと感じるということは、その部分の筋肉が衰えているということでもあります！
無理のない範囲でよいので、少しずつでも続けて行っていきましょうね＾＾
ここでは、舌をつかったトレーニングをご紹介しましたが、これは、舌は顔の多くの筋肉とつながっていて、舌を使う動きを行うことで、顔のたくさんの筋肉を同時に鍛えることができ、ほうれい線やたるみにも非常に効果的だとされているからなんです。
しかも、顔の筋トレは、比較的効果がすぐに出やすいといわれているので、毎日のスキマ時間に、短時間ずつでも続けてあげることで、早く効果を感じることができるかもしれませんよ＾＾
ほうれい線とたるみに効く！マッサージ
ほうれい線とたるみには、顔の老廃物を取り除く効果のあるマッサージも良いといわれています！
ここではテレビ番組で紹介され、大きな反響があったリンパマッサージのやり方をご紹介します＾＾
リンパマッサージのやり方
※手の重みだけを使い、優しい力加減で行います！
①手と反対側の鎖骨をおおうように手のひらを当て、そのまま手のひらを三回大きく回す
②同じ側の首筋に手のひらを当て、同じように三回回す
③次に、耳を人差し指と中指のあいだにはさむようにして手を当て、密着させたまま、鎖骨の所まで手のひらを戻す
④最後に、手のひらで肩先をおおい、鎖骨まで手をすべらせて、片側が終了
同様に反対側も、①～④を行う
このマッサージは、直接顔に触れることはありません。
それでも、顔のリンパは首から流れてゆくので、顔の老廃物もちゃんと流してくれることが期待できます＾＾
しかも、顔の皮膚をこすって傷めてしまう心配がないので、気軽に行うことができますよ＾＾
ほうれい線とたるみを防止するための保湿ケアは、何を使えばいい？
ほうれい線とたるみを解消するための、３つ目の方法は、肌の保湿を徹底してあげることです！
ポイントは次の２つです。
①化粧水だけでなく、乾燥を防ぐことのできるクリーム・美容液でケアをする
化粧水だけでは、ほうれい線やたるみは解消できません
肌の乾燥を防ぐことのできるクリームや美容液で、しっかりと保湿をしてあげることで肌の弾力低下を防ぐことができます。
②エイジングケア成分の入っているものを使う
肌のコラーゲンが減ってくることで、ほうれい線やたるみは起こります。
ですので、肌にハリを与えてくれる、次のようなサポート成分が入っているケア製品がおすすめです。
アスタキサンチン
コラーゲンの変性や減少をサポートしてくれる
ビタミンＣ誘導体・レチノール
コラーゲン生成のために必要な成分。
毛穴解消にも効果があるとされる
コラーゲン
肌にハリを与える成分。ただしそのままでは浸透しないので、ナノ化など肌に浸透しやすくする処理がされているもの
まとめ
いかがでしたか？？
ほうれい線と肌のたるみは、原因に共通する部分があるので、両方を同時にケアする方法があることがわかりましたね＾＾
顔のトレーニングやマッサージ、保湿ケアなど、どれも自分で行うことができる方法ですので、毎日少しづつでもがんばって続けてあげることで、ほうれい線とたるみをしっかりと解消していきましょう！！