30代の大人ニキビを治す方法や豆知識を紹介!!

30代は人生の中でも変化が起きやすい年代！

仕事では上司と後輩の間に挟まれながらも業績を上げないといけない…私生活ではパートナーと一緒の人生を考えていく…など、公私ともにとても忙しい時で、あ～もう！となっちゃいますよね。

そんな中、朝起きるとニキビを発見！「あ～ニキビできてる～」すっごく落ち込んでしまいます…。

ましてや特に大事な日に見つけてしまったら、テンションがた落ちです…。

というか、ニキビって中学生くらいの子がなるんでしょ？なんで大人にもできちゃうの？？と気になる方の為に、ここでは大人ニキビとその予防について説明していきましょう

大人ニキビとは？

一般的に、ニキビは思春期にできるもの、大人ニキビは20代以降にできるものを言います。

ニキビは成長期のホルモンが過剰な皮脂分泌を促すことにより、顔のTゾーンや胸、背中といった皮脂分泌が盛んな箇所にできやすくなります。

一方、大人ニキビはあごやフェイスラインといった乾燥しやすい箇所における肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れることで、皮膚が硬くなって厚くなり、毛穴がふさがってしまうことによってできます。

同じ箇所に繰り返しできるのも、大人ニキビの特徴です。大人ニキビは肌のターンオーバーの乱れが原因であることは述べました。

このターンオーバーが乱れる原因は何か？それはストレスや生活習慣の乱れです。

これらは現代人にとって切っても切れないものです。現代人は公私共に充実した日々を送ると同時に、ストレスにも晒されることがよくあります。

また、ストレスやその他の原因による睡眠不足や、外食や肉類・乳製品を多く摂る偏った食生活など、生活習慣が乱れることも多いかと思います。

よくないと分かっていても、つい乱れる方向に向かっちゃいますよね。でも、これが肌のターンオーバーを乱すことに繋がっているのです。

ターンオーバーが乱れることは肌の新陳代謝が遅いということであり、古い角質が除去されず残ったままになることで硬く、厚くなって毛穴を塞ぎ、大人ニキビとなるのです

大人ニキビの種類

大人ニキビと言っても、白いものや黒いもの、赤いものなど様々な状態がありますよね。

ここではそれぞれの大人ニキビについて紹介します。

白ニキビ

これは毛穴が皮脂や古い角質によって詰まることでできます。白ニキビは大人ニキビとしては初期段階のものです。

白い大人ニキビができる原因はターンオーバーの乱れによる新陳代謝の低下です。

黒ニキビ

毛穴に詰まった皮脂や古い角質が白いニキビとなって、白ニキビが酸化した状態を黒ニキビと言います。

赤ニキビ

皮脂や古い角質が毛穴を塞いだままだと、徐々にアクネ菌が繁殖します。

アクネ菌は普段から肌に存在していて、肌のバランスを保つのに必要な菌です。

このアクネ菌は皮脂を好んで、皮脂が詰まった毛穴の中で増殖します。

必要以上にアクネ菌が存在すると、ニキビに悪い影響を与えてしまい、赤ニキビとなるのです。

黄ニキビ

赤ニキビをそのままにしておくと、ニキビの中に膿を持ってしまい、黄ニキビとなってしまいます。

つまり、白ニキビが黒ニキビに、黒ニキビが赤ニキビに、そして最後に赤ニキビが黄色ニキビなるのです。

ここまできてしまうとたとえニキビが治ったとしても、跡になってしまうことが多いんです！ですから、ニキビは白ニキビのうちに正しい対処をして治してしまいましょうね！

大人ニキビの予防法とは？

大人ニキビは一度できてしまうと治療が大変です。ですからできないように予防するのが一番！

優しい洗顔と保湿を心掛ける

まずは洗顔で毛穴に詰まった皮脂や古い角質、汚れを取り除きましょう。

洗顔はゴシゴシ擦るなど、肌に負担をかけるのはやめましょう。洗顔時は、洗顔料をキメ細かくたっぷり泡立てて、その泡で肌を優しくくるくる撫でる程度で十分です。

キメ細かい泡だと徐々に毛穴に入って行きやすく、毛穴の詰まりも取れやすくなります。すすぐときはぬるま湯で優しくすすいでください。

すすぐ時もゴシゴシ擦ってはいけませんよ。

次に、基礎化粧品によるケアです。大人ニキビは乾燥している箇所にできやすいので、化粧水による保湿を十分に行ってください。

保湿が不足すると、肌が乾燥してバリア機能が低下したり、皮膚が硬く、厚くなってしまいます。

大人ニキビは乾燥している箇所にできやすいので、たっぷりの保湿で水分を与えてくださいね。

保湿の後は乳液やクリームなどの油分で蓋をしてください。乳液やクリームなどを使わなかったり、少量しか使わない場合、せっかく与えた水分が蒸発して、肌が水分の蒸発を防ごうとして皮脂が出てきます。

出てきた皮脂が毛穴に詰まると大人ニキビなるという元も子もない状態になってしまいます。

なので、適切な使用量で乳液やクリームを塗ってくださいね。

ストレスの軽減と生活習慣の改善を図る

大人ニキビの原因となるターンオーバーの乱れはストレスや生活習慣が原因です。

30代は色々な場面でストレスを感じますし、人付き合いで思うような食生活や睡眠時間を取ることが難しくなります。

ストレスを軽減させたり生活習慣を改善する中で、重要なのは睡眠不足の解消です。

肌のターンオーバーは寝ている間に盛んに行われます。そして22時～2時は「肌のゴールデンタイム」と言われるくらい、美肌に欠かせない時間帯です。

その時間帯を含めた十分な睡眠を取ることが強く望まれます。「22時に寝るのなんて無理だよ～」と思うかもしれません。

それなら、少しでも長い時間その時間帯に眠れるようにしましょう。

大人ニキビができてしまったら？

しっかり予防していても、時には生活が不規則になったりして大人ニキビができてしまうこともあります。

できてしまった大人ニキビを一刻も早く治そうと、手の指で潰したくなるかもしれませんが、間違った潰し方もあるのであまりオススメできません。

もし、間違った潰し方を行うと、そこから雑菌が入ってしまい、酷い炎症を生じたり、膿を持ってしまう可能性があります。

なので、なるべく洗顔や基礎化粧品によるケア、十分な睡眠などで徐々に治していきましょう。

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まとめ

なるべく予防するよう心がけることが大事なんです！それでもできてしまったら心身に優しいケアで大人ニキビを追い出してしまいましょう。

ツルツルの肌で30代の心も身体もハッピーにしましょうね！