ニキビは、思春期にホルモンの影響で皮脂の分泌が盛んになる為できやすくなります。
思春期だけの一時的なものに思われていますが、ニキビそのものが治っても、ニキビ痕がしっかりと残っていたら、その後も悩み続けることになります。
ニキビ痕を残すことなく、きれいにニキビを治したいものです。
そもそもなんでニキビの痕が残る時と残らないときがあるのでしょうか？
それに、皮脂で毛穴が詰まらないように洗顔をしているけど、肌がなんかカサカサしてきた、バリバリに乾燥してしまったということがあると思います。
そもそも洗顔がいけないんじゃないか？と疑問を持ってしまいます。
世の中には色々な考え方があるので、洗顔をしない方がいいといいう話も聞いたことがあるかもしれません。
ほんとうに洗顔は必要なのでしょうか？
ここで、ニキビができるしくみと、洗顔は本当に必要なのか、ニキビを誘発するので気をつけたいこと、ニキビに効く食べ物を紹介したいと思います。
思春期ニキビに洗顔は必要なの？
ニキビのケアには洗顔が一番大切です。
ニキビは、毛穴に皮脂が詰まることによって生まれます。
毛穴に詰まった皮脂や汚れを取り除く必要があります。
ただ、やみくもに1日に何回も洗顔をしていいということではありません。
基本的に1日2回の朝晩の洗顔を心がけてください。
また、正しい洗顔を行う必要があります。
ぬるま湯で顔を濡らして、洗顔料を泡立てネットを使って弾力性のある泡になるまで泡立てます。
顔にのせて泡を転がすようにして洗います。洗いすぎは禁物なので1分以内が目安です。
その後は、すすぎです。
すすぎは丁寧にしてください。目安にするなら30回です。
洗った後はやわらかいタオルで押さえて、水滴をとります。
ゴシゴシこするとタオルの摩擦で刺激になるので避けてください。
洗顔後は、保湿も忘れないことですね。
自分のクセや髪の毛も原因かも？
同じ場所に何回もニキビができると思ったことはありませんか？
いつも頬杖をついていたり、こめかみを触るクセがあると、同じところにニキビができることもあります。
手で頬やこめかみを圧迫した刺激でできるのです。
また、前髪を下ろしていたらニキビができたことはありませんか？
髪の毛先が額や鼻の毛穴を刺激してしまっているのです。
髪の毛に残ったコンディショナーや整髪料が影響していることもあります。
特に額や鼻はTゾーンと呼ばれる場所で、皮脂の分泌が盛んです。
髪の毛先のちょっとした刺激でニキビができてしまうのです。
ニキビができるまで
ニキビには種類があり、症状も軽いものから重いものまであります。
ニキビは毛穴の中から生まれます。
思春期はホルモンの影響で皮脂の分泌が盛んになるので、皮脂が毛穴に詰まり、ニキビができやすくなります。
皮脂がたくさん分泌されても毛穴からきれいに出てくれれば問題ないのですが、洗顔が不足すると皮脂やアカが毛穴の中に押し込まれて、毛穴が詰まってしまいます。
毛穴が詰まる状態を「毛穴が角化する」といいます。
この状態は「コメド」とも呼ばれています。
毛穴が閉じて盛り上がって白く見える状態が「白ニキビ」、毛穴が詰まってメラニンが刺激されて黒く見えるのが「黒ニキビ」です。
この「白ニキビ」や「黒ニキビ」にアクネ菌が寄ってきます。
アクネ菌が増殖して炎症が起きると赤く腫れあがります。
これが「赤ニキビ」です。
「赤ニキビ」を放置していると周囲に炎症が広がり、膿がたまり黄色く見えます。
これが「黄ニキビ」です。
「赤ニキビ」や「黄ニキビ」をつぶしてしまうとクレーターのような穴ができ、ニキビの痕が残ってしまうこともあります。
ニキビに効く食べ物
ニキビを無くすには、水分と栄養分を十分にとって、バランスのとれた健康的な体にすることが大切です。
ビタミンB類
ニキビの予防に強力な味方はビタミンB類です
レバー、じゃがいも、鮭は皮膚の炎症を抑えてくれます。
うなぎ、牛乳、しじみは皮脂をコントロールしてくれます。
便秘
また便秘もニキビの原因になるので腸を整える必要があります
ヨーグルトを毎日食べるようにしましょう。
胃腸の不調
口の回りにニキビができやすい人は、胃腸の不調が原因ともいわれています
ヨーグルト、バナナ、お粥といった消化の良いものを食べましょう。
ごぼう、こんにゃくなどの食物繊維で、腸の掃除をすることも大切です。
生理前などのホルモンのバランス
あごにニキビができやすい人は生理前などのホルモンのバランスも関係しています
納豆や漬物などの発酵食品や、さば、いわし、さんまといった青い背の魚がホルモンのバランスを整えてくれます。
思春期の人は自分で献立を作るわけではないと思いますので、お家の方に伝えてくださいね。
まとめ
ニキビの痕が残るようなことは避けたいものです。
ニキビは毛穴に皮脂が詰まることが原因なので、洗顔は必要です。
ちょっとしたクセや髪の毛も、ニキビができている敏感な肌には刺激を与えてしまうので、見直してみる必要があります。
ニキビに効く食べ物は、是非毎日の食卓に取り入れて[kanren postid=””]ください。
しかし、こればかり食べるのではなく、バランスの良い食事を心がけてください。
ご飯、お味噌汁、煮物、焼き魚、おひたしといった日本伝統の和食の献立は、栄養バランスが整っているのでお勧めです。
是非、お家の方に伝えてください。