ニキビは思春期にできやすいために「青春のシンボル」と言われています。
大人になれば自然になくなるものだと思われてきました。
しかし、大人になってもしつこくできるニキビに悩まされる方が多くいます。
大人ニキビは「アダルトニキビ」や「吹き出物」と呼ばれています。
基本的には「ニキビ」も「吹き出物」も同じものです。
しかし、思春期のニキビの原因のほとんどが皮脂の過剰分泌によるものに対して、大人ニキビはストレス、生活習慣、メイクなど様々な原因によってできてしまうのです。
大人ニキビの特徴と、大人ニキビの原因、どういうシチュエーションで大人ニキビができるのか、大人ニキビを治すために実践したい3つの方法をご紹介したいと思います。
大人のニキビを治すために実践したい3つの方法
大人ニキビができるには、様々な原因やシチュエーションがあるということが分かりました。
ここでニキビを治すために是非実践していきたい3つの方法をご紹介したいと思います。
自律神経を整える
自律神経は脳から全身に張り巡らされており、交感神経と副交感神経があります。
イライラや不満がたまると交感神経ばかりが作用し、自律神経が過度に緊張している時間が長くなります。
その結果、皮脂が過剰に分泌したり、皮膚の血行が悪くなり、ニキビもできやすくなるのです。
解決方法
- 睡眠をとりましょう
睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。
暗めの照明にして眠りを誘う、足が冷えたら眠れないので、湯船につかるか足浴などであたためる、眠る直前にテレビやスマホの画面を見ない、空腹や満腹状態でベッドに入らないという工夫が必要です。
- 軽い運動をしましょう
外で思いっきり汗をかくという運動でなくても部屋の掃除をする、近所を散歩する。
少しのことでリフレッシュできます。
- 新しい場所にいく
旅に出ると免疫力がアップするというデータもあるようです。
旅行でなくても、いつも行かないようなお店やカフェでお茶をするだけでリフレッシュできます。
刺激を与えない
自分では気づかない何気なくしていることがニキビを悪化させることもあります。
解決方法
- ニキビがよくできる箇所を刺激しない
気づいたら頬やこめかみなど同じ箇所にニキビができていることがあります。
普段頬杖をついたり、こめかみを触るクセが原因かもしれません。
タートルネックをよく着る人も常に首やフェイスラインをこすっていることがあるので注意が必要です。
- 毛先が顔に当たらないようにする
顔に髪の毛先があたることで毛穴を刺激していることがあります。
トリートメント剤やスタイリング剤の成分も刺激になることがあります。
毛先を外に流す髪型がおすすめです。
- メイクのスポンジやパフ、ブラシを清潔にする
直接肌に触れるものなので、雑菌が繁殖しやすいです。
こまめに洗浄しましょう。
肌周期を整える
肌が約28日周期で生まれ変わることをターンオーバーといいます。
新しい肌がどんどん皮膚の表面に上がってきて、最後は垢となって剥がれるのです。
加齢とともに垢となる角質が剥がれにくくなり、皮脂の分泌量も減少します。
ニキビができた部分は、異常をきたして皮脂の分泌が過剰になっているのです。スキンケア方法の見直しが大切です。
解決方法
- 洗顔はぬるま湯を使う
熱すぎるお湯だと潤いが奪われて乾燥します。
- クレンジングは洗い流すタイプを使う
ふきとりタイプのクレンジングは、洗い流すタイプより肌の負担が大きいのです。
大人ニキビの特徴
大人ニキビは一度できてしまうと、なかなか治らない傾向にあります。
大人ニキビが治るには、思春期の10代にできるニキビの2倍や3倍の時間がかかります。
なぜならば、新陳代謝が悪くなっているからです。
さらに悪循環なことに、再発しやすく、ニキビの痕も残りやすく、色素沈着してシミになる恐れもあるのです。
大人ニキビができやすい箇所は、Uゾーンとよばれる両頬からあごにかけてのラインです。
あごはついつい手で触りやすいので、ニキビを悪化させることが多いです。
[kanren postid=”102″]大人ニキビの原因
大人ニキビができる原因はいろいろあります。
主な原因を紹介します。
- 睡眠不足
- メイク
- 間違った化粧品えらび
- 食生活の乱れ
- 便秘
- ホルモンバランス
- 虫歯
- 酒・たばこ
- 生理前
こんなにお多くの原因が挙げられます。
既に色々改善を試みた方やそんなことをいっても生活はなかなか変えられないと思う方、こんなにあったら何から改善していけば分からないと途方にくれている方もいらっしゃると思います。
大人ニキビになったシチュエーション
大人ニキビができる原因がたくさんあることが分かりました。
では、大人ニキビができたシチュエーションがどんなものであったかをみていきたいと思います。
大学入学で一人暮らしの新生活を始めた
初めて親元を離れて、新しい環境で一人暮らしする事はワクワクすると思います。
そんな楽しい心境とは裏腹に、思春期にほとんどなかったニキビがすごい勢いで増えたのです。
家事を自分でこなさなければならないストレス、ファーストフードやコンビニの食事が増えた食生活の乱れ、メイクを始めたことが原因でした。
会社の部署異動になり、口うるさく、えらそうで、仕事のミスを押し付ける先輩がいた
あごに急に大きなニキビができ始め、どんどん悪化していきました。
会社で先輩からのストレスを受けることと、イライラから夕食後はデザートを食べる習慣がついてしまった食生活の乱れも原因でした。
やりたい事があったが、周囲に反対された
海外でやりたい事ができたが、両親や周囲の人から猛反対をされた。
ニキビなんてできたことがなかったのに、急に増え始めた。
やりたい事ができたのは素晴らしいと思いますが、一方では周囲に心配されてその道に進めないこともあります。
それがストレスになった事が原因でした。
まとめ
大人ニキビは原因が複雑で、再発しやすく痕が残りやすいのでやっかいこのうえないです。
ストレスや生活習慣と密接に関わっているので、少しづつ改善する努力をすることが、大人ニキビとサヨナラするための第一歩です。